16 lat

Witam. Mam 16 lat, 174cm wzrostu i ważę 76kg. Ważyłem więcej, ale zrzuciłem na sztukach walki. Jestem konsekwentny w tym co robię, cwiczyłem wcześniej w domu, ale chce zacząć to robić na poważnie w okresie maj-wrzesień(do rozpoczęcia szkoły) Moim celem jest głównie osiągnięcie większej masy(84kg) Zainwestowowałem w białko serwatkowe Wheya, chcę [...]

[...] muszę dodać kcal do dziennego zapotrzebowania, żeby się zmasować i jak najmniej przybrać tłuszczu? Czy jest możliwe przybranie suchej masy mięśniowej bez tłuszczu? Czy jest prawdą, że gdy biegamy podczas robienia masy, leci sucha masa mięśniowa? 16 lat, 61kg, 167 cm wzrostu, endomorfik. Zmieniony przez - zlurowany w dniu 2013-04-21 13:00:21

[...] przybrać tłuszczu? Czy jest możliwe przybranie suchej masy mięśniowej bez tłuszczu? Czy jest prawdą, że gdy biegamy podczas robienia masy, leci sucha masa mięśniowa? 16 lat, 61kg, 167 cm wzrostu, endomorfik. 300kalori gdzies na plusie , biegac mozesz ale musisz to uwzglednic w diecie , jak bedziesz miec dobrze ułożoną diete bo bedziesz jak [...]

właśnie , co trenować ? bo np u mnie w mieście Siłownia jest od 16 lat. Napisz o co dokładnie chodzi.

Na sali treningowej wyciskałem 97,5 kg przy wadze 58,8 ..do 16 lat .. a mogłem jechać.Wiadomo sala to nie zawody .. życie ;p

tak, ale jak ktoś ma 16 lat i dopiero zaczyna chodzić na siłownie nie ma ustalonej diety, prawdopodobnie nie ma dobrego planu treningowego, nie zna techniki podstawowych ćwiczeń, to nie powinien brać się za kreatyne, tylko najpierw ogarnąć diete, potem trening, a dopiero następnie odżywki i wtedy według mnie będą większe efekty

W wieku 16 lat typowa redukcja nie jest zalecana, wystarczy zmiana nawyków żywieniowych - eliminacja przetworzonej żywności i zwiększenie aktywności fizycznej.

Witam Mam Prośbę Chciał Bym Abyście Pomogli Mi Napisać 3 dniowy plan treningowy Mam 16 lat 169 cm wzrostu i ważę około 63 kg Chodze na siłownie od 3 miechów

A bo ja nie mam jakoś specjalnie dużo tłuszczu,dużo osób mi mówi że bez diety też można ładnie tłuszcz spalić biegając 40min dziennie i poprostu ograniczyć i nie jeść słodyczy i tłustych rzeczy ;p Co o tym sądzisz. Ja mam 16 lat i jeszcze rosne

miała....więcej niż 16 lat%-)

Kurcze szkoda że człowiek nie ma już 16 lat i suplementy nie poprawiają wydolności już po pierwszej porcji }:-(

16 lat i już się chemią truje @-| gainery kreatyny a na sniadanie pewnie jogurt wcina %-) Zmieniony przez - Ankaskakanka w dniu 2013-04-24 20:17:30

A no to spoko. NO niestety duzo poczatkujacych szczegolnie w wieku 14-16 lat wyrzuca pieniadze na gainery/kreatyny i dziwia sie ze przyrostow nie ma

Kurcze szkoda że człowiek nie ma już 16 lat i suplementy nie poprawiają wydolności już po pierwszej porcji }:-( Skoro po standardowym treningu z większym obciążeniem musiałem dorzucić jeszcze kilka serii na dobicie mięśni to dla mnie jest to ewidentne zwiększenie wydolności co odczuwam przy każdym z 4 treningów jakie wykonałem na tej [...]

[...] nie jem Dream ale 6 to zawsze, a zwykle nawet 7. Może nie są odpowiednio zbilansowane ale jak się nie ma co się lubi to się lubi co się ma. Nie poradzę nic na to że mam 16 lat i nie zarabiam pieniędzy na siebie. Rodzice mi diety nie zasponsorują bo nawet sprzęt dostałem na gwiazdkę (tata łatwił samoróbki u tokarza) po wielu dniach namowy i [...]

[...] nie jem Dream ale 6 to zawsze, a zwykle nawet 7. Może nie są odpowiednio zbilansowane ale jak się nie ma co się lubi to się lubi co się ma. Nie poradzę nic na to że mam 16 lat i nie zarabiam pieniędzy na siebie. Rodzice mi diety nie zasponsorują bo nawet sprzęt dostałem na gwiazdkę (tata łatwił samoróbki u tokarza) po wielu dniach namowy i [...]

W sumie masz 16 lat więc nie musisz wyliczać , staraj sie mieć w każdym posiłku solidną porcje białka , węgli złozonych i zdrwych tłuszczów . Dojadaj jakieś owoce , orzechy między posiłkami , dużo warzyw i będzie ok. Kawe możesz spróbować raz i zobaczysz czy czujesz różnice

Masz za mało kalori chyba również mam 16 lat i moje zapotrzebowanie to ok 3000 kalori a ty masz prawie o polowe mniej

Dobra Teraz takie pytanko :> mam zamiar sobie kupić to-->http://www.sfd.pl/OLIMP_Gain_Bolic_6000%C2%AE-t294916.html Teraz pytanie czy mogę to stosować ? mam 16 lat i brałbym to 2 razy dziennie po 50g.Pozdrawiam Zmieniony przez - RestrepoKill w dniu 2013-04-27 17:38:54

16 lat i w ogóle myślisz o sterydach? Twoje doświadczenie z treningiem i siłownią nie jest wystarczające na kreatynę, a Ty o metce nawet myślisz Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-04-27 22:41:14